ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ

20/08/2020

 

Сегодня предлагаем коснуться такой важной темы, как эмоциональное выгорание. Счастлив тот, кто не знаком с этим состоянием!

 

Термин «эмоциональное выгорание», или «синдром эмоционального выгорания» ввёл в мировую психологию американский психолог Герберт Фрейденберг в 1974 году. Первые исследования показали: чаще других этот синдром проявляется у медиков и педагогов. Почему? Нетрудно догадаться: медицинские работники и учителя находятся в постоянном интенсивном и тесном общении с людьми.

 

Со временем некоторые представители этих профессий приобретают не только опыт и признание, но и полный комплект первых симптомов:

  • состояние хронической усталости ощущается уже с самого начала рабочего дня;

  • ощущение однообразия: все дни похожи друг на друга, иными словами, затянувшийся День сурка;

  • осознание того, что время быстротечно, а в воспоминаниях ни одного яркого момента;

  • эмоциональная лень, когда даже позитивные события не вызывают радости;

  • потеря интереса к жизни и работе, отсутствие планов, целей, желаний;

  • настроение на нуле и всё раздражает;

  • безразличие к служебным обязанностям, да и сама работа не приносит удовлетворения.

Все эти не слишком бодрящие «звоночки» – предвестники того момента, когда в вашу жизнь войдёт непрошеный унылый гость и с порога заявит: «Здрасьте, я ваше эмоциональное выгорание».

 

Но это ещё полбеды. Если незваному пришельцу позволить поселиться   в вашей жизни, вскоре нагрянет толпа его «родственников»:

 

– ненависть к работе и даже к коллегам;

– беспричинное враждебное отношение к людям;

– необоснованная экономия сил в работе или творчестве;

– отдаление или закрытие от семьи, друзей и коллег;

– проблемы со здоровьем.

 

Согласитесь, ни один из них не радует своим присутствием.

 

Что делать? Господин Чернышевский не поможет нам ответить на этот вопрос, а вот психологи – вполне. Вот что они рекомендуют.

 

Рабочий распорядок: обязательно отдыхать два дня в неделю; не решать рабочие вопросы менее, чем за два часа до сна; спать не меньше семи часов; не ходить на работу в состоянии заболевания; проводить праздники как надо: «сверхурочно поработав, сверхурочно отдохни».

 

Общение: общаться не только с коллегами, но и с друзьями и близкими людьми: они ваш ресурс и стимул к устойчивому эмоциональному состоянию.

 

Увлечения: уделять время какому-либо увлечению хотя бы раз в неделю; заниматься спортом; каждые полгода обучаться чему-то новому.

 

Не дайте эмоциональному выгоранию шансов на прописку в вашей жизни! Берегите себя!

 

P.S. Есть еще другая напасть: синдром белого воротничка. Но это уже совсем другая история. О ней поговорим в следующий раз.

 

Share on Facebook
Please reload

Избранные посты

Проверка Москвой

27/09/2019

1/2
Please reload

Недавние посты
Please reload

Архив
Please reload

Please reload

Поиск по тегам

ООО "Смартиус", 2016-2020

614068, г. Пермь, ул. Ленина, 77a

тел: +7 342 254 34 34

info@smartius.ru